Boy Uzatma Programı ile 6 Haftada 7cm Uzamak içn tıklayın!

Boy uzatma egzersizleri

Yazan - - Ağustos 16, 2012 | 47 yorumlar

Boy uzatma egzersizleri

Boy uzatma egzersizleri yazımızda, boy uzatma tekniklerini de içeren detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz. Manken, Polis, Asker gibi bazı mesleklere adım atabilmek için belirli boy şartları aranmaktadır. Son dönemlerde bu konu üzerine onlarca araştırma yapılmıştır. Peki gerçekten doğal yollardan boy uzatma egzersizleri ile boy uzatmak mümkün mü? Evet mümkün.

Boy uzatma egzersizleri , ergenlik döneminin sonuna gelmiş olsanız ve doğal büyümeniz durmuş olsa bile işe yaramaktadır. Boy uzamasını devam ettirmenin bir çok yöntemi vardır. Doğru ve dengeli beslenme ile büyüme hormonunun salgılanmasını sağlamak, düzenli uyku, egzersizler ve spor. Ben bu yazımda ağırlıklı olarak egzersizler ve spor üzerinde duracağım. Aşağıda boy uzamasına yardımcı olan sporlar ve egzersizler hakkında detaylı bilgileri bulabilirsiniz.

Kısa boylu olmak ya da kısa boylu olduğunu düşünmek birçok insanı mutsuz yapar. Aşağılık kompleksi hissini güçlendirir. Öncelikli olarak, kendimizle barışık yaşamayı öğrenmeliyiz. Kusurlarımıza ( – Bunların bir kusur olduğuna biz kendi kendimizi inandırırız. Neye göre kusur kime göre kusur olduğu tartışılır-) odaklanıp , pozitif yanlarımızı saklamak kendimizle mücadele etmek iç huzursuzluğumuzun ve mutsuzluğumuzun temelidir.

Herkes belirli bir uzunluğa gelmek için genetik olarak programlanmıştır. Ancak insanlar yaptıkları ya da yapmadıkları ile bu programın işlemesinin önüne geçerler. Doğal büyüme ve sonrasında yapılan yanlış hareketler, büyümeyi yavaşlatır ya da durdurur.

Burada yazılanlar geniş bir konunun sadece bir parçasını ancak oluşturabilir. Doğal yollardan boy uzatma yöntemleri hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız, Boy uzatma formülü sayfasını ziyaret edin.

Sayfada yer alanlara kısa bir bakış

  • Boy uzatma teknikleri (- Doğal yollardan boy uzaması için neler yapılmalı?)
  • İstatistiki bilgiler
  • Boy uzatan yiyecekler
  • boy uzatma egzersizleri
  • boy uzatma sporları
  • Boy uzatmanın sırlarını keşfedin

Boy uzatma egzersizleri ve duruş bozuklukları

boy uzatma egzersizleri ve duruşİyi bir duruşun fiziksel ve psikolojik birçok yararı vardır. Doğru bir duruş sırt, göğüs ve bel sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Ayakta dururken ya da otururken hımbıl veya çuval gibi oturmak boyu olduğundan kısa gösterir. Bunun yerine sağlıklı bir duruş pozisyonu belirlemek potansiyel boy uzunluğunu ortaya çıkartırken aynı zamanda psikolojik olarak da güçlü etkiler uyandırır.

Boy uzatma egzersizleri için basit örnek vermek gerekirse; uzun yürüyüşler sırasında omurganızı düz, kafanızı ve çenenizi yukarıda tutmaya çalışın. Bu sayede hem görüş açınız genişleyecek ve öz güveniniz artacak hemde omurgalar üzerindeki yanlış baskıyı ortadan kaldırarak uzamaya teşvik edeceksiniz. Yapmış olduğunuz bu basit egzersiz bile fazladan 2-3 cm uzun görünmenizi sağlayacaktır.

Boy uzatma egzersizleri – Asılma ve Germe hareketleri

Tahmin edebileceğiniz gibi tüm Asılma ve Gerilme egzersizleri Omurilik üzerinde yoğunlaşmaktadır. Bu sayede hem omurga boyunun uzaması hem de duruş bozukluklarının giderilmesi hedeflenmektedir. Bu egzersizlere başlamaya karar verdiğiniz anda bunları belirli bir programa bağlı kalarak sürekli hale getirmek zorunda olduğunuzu da kabullenmelisiniz.

  • Boy uzatma egzersizleri – Askı Hareketleri

boy uzatan egzersizlerAskı egzersizi gücünü yer çekiminden alır. Yatay bir çubuğa tutunarak asılmak omurga üzerindeki baskıyı hafifletir, disklerin arasının açılmasına ve esnemesine olanak tanır. Asılma hareketinin etkisi sadece omurga üzerinde sınırlı değildir. Bacak ve kol üzerinde de uzama etkisi yaratır. Askı hareketini düz ve baş aşağı olarak iki şekilde yapabilirsiniz. Düz askı hareketinde kollar ve omurga ters askı hareketinde ise bacaklar uzama eğilimi içine girerler. Düz askı hareketini günde 5 dakika, haftada 30 dakika gibi bir düzende yapmak gerekir. Ters askı hareketini ise günde 10 dakika yapmak iyi olabilir.

  • Boy uzatma egzersizleri – Germe Hareketleri

Yoga temelli germe hareketleri oldukça yaygın kullanılan hareketlerdir. Bunları kategorize etmek gerekirse;

  1. Cobra ( Kobra ) Hareketi
  2. Köprü Hareketi
  3. Ellerin baş üzerinde birleştirilmesi hareketi
  4. Ayaklara dokunma hareketi
ÖNEMLİ!!! Eğer gerçekten doğal yollardan boy uzatma teknikleri ve boy uzatma egzersizleri hakkında detaylı bilgi almak istiyorsanız. Boy Uzatma Formülü sayfasını ziyaret etmek için BURAYA tıklayın

Boy uzatma egzersizleri – Sporlar

Uzun boylu olmayı desteklediği bilinen spor dalları vardır. Bunlara daha önceki yazılarımda ve boyuuzatmak.com ana sayfasında değindiğim için tekrar yer vermeyeceğim. Sadece bilinen bu spor dallarının isimlerini yazıyorum.

  • Yüzme
  • Plaj Voleybolu
  • Voleybol
  • Bisiklete binmek

Boy uzatma egzersizleri gerçekten işe yarıyor mu?

Büyüme hapları, boy uzatıcı haplar ya da diğer cerrahi müdahaleleri düşünmeden önce, yukarıda anlattığım yöntemlerle boyunuzu uzatabilirsiniz. Doğru duruş, günlük egzersizler ve yukarıda bahsettiğim sporlardan birni düzenli olarak yapmak boyun uzamasında etkili olacaktır. Tüm burda verdiğim örnekleri, boy uzatma egzersizlerini ve daha fazlasını boy uzatma formülü isimli e-kitap’tan öğrendim.

Benzer Konular:

47 Yorumlar

  1. suna ekiz diyor ki:merhaba ben suna ben 19.04.1993 doğumluyum 19 yaşındayım ama boyum 1.59. boyumu utzamak ie7in ne yapmam gerekli en kısa zamanda cvbınızı bekliyorum tşkler.

  2. dostum sna tavsiyem balıkların siyah etini yemen ve spor yapman benim boyum bir yıl önce 181 di su an 187 düsün farkı ozelllikle yüzme ve esneme hareketler

    • Berkay kaç dogumlusun sen

  3. suna aynen senle aynı durumdayım bi yol bulursan banada haber ver

  4. ben istedigim boyda degilim bi care bulan lütfen haber versin

    • gerçekten asılarak boyumu bayağı uzatmıştım 15 sewne önce işe yarıyor ama günde 5 10 dak. arası evde uygun bir yer blusanız ihmal etymeyin veya kapı arası aparları varmış hemen alın deneyin

  5. gercekten ise yariyor mu

  6. ya ben 12 yaşındayım 1.52 boyundayım boyumun kısa olduğunu düşünüyorum sizce de kısa mıı ?

    • Merhaba Nisa, şuan için boy uzunluğun hakkında endişe etmene gerek yok. Muhtemelen senin yaşında olan arkadaşlarınla aynı boylardasın, sana tavsiyem sitemizde bulunan yazıları oku. Düzenli uykuna dikkat et beslenmene önem göster ve sporu ihmal etme, bu şekilde genetik olarak sınırlanmış maksimum boy uzunluğuna erişebilirsin… saygılarımla

      • bence boyun kısa ben 14 yasındayım 8.sınıf ogrencısıyım boyum 1.77 bana gore uygun bu benım arkadasımın boyu mesela1.85 bende olsam oyo olucak

  7. Merhaba. Benim boyum 150 cm aralarında yaşım 14 sizce yeterli midir ? Ayrıca adet görmüş bir bayan olarak sizce boyum uzar mı ? şimdiden teşekkürler…

  8. Merhaba benim boyum 1.60 yaşım 15 ergenliğe tam girmedim koltuk altımda falan kıl yok fakat cinsel bölgemde kıl var bide yüzümde sivilceler cıktı (ama 2-3 tane) kilom 36 ne yapmam lazım benim hem kilom hemde boyum uzaması için bide erkeğim :S boyumun cok acil uzaması lazım :S LÜTFEN COK ACİL yardım edin.

  9. BEN 16YAŞINDAYIM VE BOYUM 1.55 kendimi kısa hissediyorum bana cvp verin:( ne yapayım

    • Merhaba Esra, sitede yazılanları mutlaka takip etmeni öneririm… saygılar

    • Merhaba Esra boyunnun uzamasını istiyorsan meyve ve sebze yemelisin ayrıca balıkta yemelisin balık meyve ve sebze yemen boyunun uzamasına yardımcı olacaktır.

  10. 14 yaşındayım ve boyum 1.66 daha fazla uzamam mümkün mü?

    • Merhaba Ceren, elbette mümkün daha yeni ergenlik çağına girmişsin ergenlik çağını tamamlayana kadar vücudun gelişim halinde olacak. Genetik olarak sınırlanmış boy uzunluğuna ulaşmak için sitede bulunan konuları incele ve düzenli bir hayat sürdürmeye özen göster… saygılar

  11. resimli anlatım için tşkler..

  12. merhaba. ben 19 yaşındayım ve boyum 1.53. yeter artık boyum uzasın. artık psikolojik olarak inanmıyor uzayacağıma. lütfen yardımcı olur musunuz bana ? :(

  13. Ben 13 yaşındayım boyum 1.55 boyum yaşıma göre iyimi _kaç yaşına kadar uzarım aynı zamanda ergenliğe girmiş biriyim ?? Tavsiyelerinizi yorumlarınızı bekliyorum ____teşekürler…

    • YAŞINA GÖRE BOYUN ÇOK AZ BİR ŞEY KISA UZAMAN YAŞINA GELİNCE ORASI HERKESTE BİTER ERGENLİĞE ERKEN GİREN BİRİNDE ERKEN GEÇ GİREN BİRİNDE GEÇ BOYUNU EĞER UZATMAK İSTİYOSAN SAĞLIKLI BESLENMELİ VE YOGA HAREKETLEİNİ TAVSİYE EDERİM

  14. Bu arada kas çalıştığım zaman boyumun uzamasına engel olurmu bu sorumuda cevaplarsanız çok sevinirim ____teşekkürler.

  15. Merhaba

    1998 Mayıs 21 Doğumluyum. Yarın tam 15 yaşıma gireceğim.
    Boyum 1.74
    1.90 olmak istiyorum .
    15 yaşımdan sonra ne kadar daha uzayabilirim?
    Evdede hergün zıplıyorum.
    Tavana tokat atıorum :D
    Kaç cm daha uzarım en az ?

  16. Yav ben 14 yasindayim boyum 1.42 boyumun kisa oldugunu dysunuyorum cinsey yerimde klim var ama koltuk altimda yok bu nedir bi cevap verin bi de erkekim. :s bi de kilom 30 : S

  17. BEN 14 YAŞINDAYIM HAKAN BEY BOYUM 1.57 SİZCE BİR SORUN VARMI

  18. 19 yaşımdayım ve 178 cm boyum var ve 2014 best modela hazirlaniyorum bana sadece gerekli olan 3-4 cm bu yontemleri deneyecegim umarim basarili olurum simdiden tesekkurler :-)

  19. Bir arkadaşımdan duymuştum . Boyunuzun uzamasını istiyorsanız kesinlikle tatlı yiyecekler yemeyeceksizin. Tatlı yiyecekler yememeniz sizin hastalanmanıza sebep olur. Ve bilimsel olarakda kişi hasta olduktan sonra boy atar ..

  20. 14 yaşıma yeni girdim 1.48 boyundayım doktora gtitik kemik yaşım 16 çıktı sizce uzar mıyım cevap ?

  21. 17 YAŞINA GİRİCEM BİR KAÇ AYA .. BOYUM 1 59 ANNEM BABAM 1 70 VE 180 ABİM 185 BEN KENDİMİ ÇOK KÖTÜ HİSSEDİYORUM SİGARA KULLANIYORDUM UZAMAYI BİTİRYORMUŞ DİYE BIRAKTIM KISA OLDUĞUM İÇİN EVDEN DAHİ ÇIKAMYRM BY BENİ ÇOK YIPRATIYOR YAŞLI HİSSEDİYRUM UZAMAM ŞART RUH SAGLIĞIM İÇİN LÜTFEN BU YAŞTAN SONRA UZAMAZSIN DEMEYİN ÇÜNKÜ HERKES BUNU SÖYLÜYOR

  22. ben 17 yaşındayım ve boyum çok kısaa :( sevgilimde çok uzun ne yapmalıyıım :((

    • BENCE DÜZENLİ BESLENME VE BİRAZ YOGA İŞE YARAYABİLİR BALIĞIN SİYAH ETİNİ ÖZELLİKLE DE DENE

    • 17 yaş çok geç değil yemeğini saatinde yersen en fazla 8 saat uyursan her gün aynı saatte egzersiz yaparsan günde en az 2 bardak süt içersen boyun uzar.NOT:Tatlı yemiceksin tuz şeker çay kahve kesinlikle yok ekmek yemiceksin kepekli veya çavdar ekmeği ye ve ıspanak,brokoli,karnıbahar gibi yemekleri sevmeyi bileceksin.Bu arada egzersiz olarak fitness yapma boy uzamasını engeller tempolu koşu,yürüyüş,yüzme,bisiklet sürme ısınma esneme germe hareketleri,ve barfiks çekme çekemiyosan dert etme üzerinde sallanırsan çekmiş kadar olursun amaç boyun uzaması zaten :D son olarak plates boy uzatır +balık tavukda faydalı sölemeyi unuttum :D :D :D

  23. 16 yaşındayım ve boyum 1.65 kardeşim 14 yaşında ve boyu 1.80 bu haksızlık :(

  24. YA BEN 13 YAŞINDAYIM BOYUM 1.64 UZAMAS İÇİ NE YAPABİLİRİM

  25. ben 14,5 yaşındayım.boyum 1.70 kilom 76 ben 18 yaşıma geldiğimde kaç cm olurum en az 1.82 cm civarı olmak istiyorumda lütfen cevap verin ???

  26. YA BEN 14 YASINDAYIM BOYUM 150 COK KISAYIM ARKADASLARIM COK UZUN BUNLARI DUZENLİ OLARAK YAPSAMM AYDA KAÇ CM UZARIM

  27. Merhaba, ben 16 yasindayim ve boyum da 1.55.Ne yapabilirim ?

  28. YASIM 18.BOYUM 1.51 BU SITEDEKI YAZILANLARI HARFIYEN YERINE GETIRIRSEM BOYUMUN UZAMASINI SAGLAR MI, LUTFEN BIR CEVAP VERIN.SAYGILARIMLA.

    • Sitede yazılanları Boy uzatma formülü kitabı sayfasından ve ağırlıklı olarak yurt dışı kaynaklardan derledik. Dengeli beslenmek, düzenli uyku, duruş bozuklarılarının giderilmesi ve boy uzaması için yapılacak olan spor / egersiz hareketlerinin size hiç bir zarar vermeyeceğini düşünürsek denemekten hiç bir zarar çıkmaz. Aksine bu bahsedilenler sağlıklı bir hayat sürmek ve uzun bir boya sahip olmak için yapılması oldukça gerekli uygulamalardır.

  29. 13 yaşındayım hiç bir ergenlik belirtisi yok boyum 1.50 kilom 45 boyumun uzaması için daha fazla ne yapmalıyım.

  30. 12 yasındayım boyum 1.55 kısa olduğmu düşünüyorum voleybol oynuyorum 3 ay boyunca yuzuyorum uzamam için ne yapmam gerekiyor balık beyaz et kurmızı et salata bolca tuketıyorum ne yapmam gerekiyor ?

  31. 15 yaşındayım 1:80 boyum var uzamak istiyorum ne yapmam gerek ?

  32. Ben 15 yaşındayım ve 1.45 cm boyundayım.Boyumun uzaması için ne yapmalıyım lütfen hızlı cevap verirseniz MUTLU OLURUM !’!!!!!!….

  33. Merhaba, abicim benim boyum 177,8 civarı ama 184 cm olmak istiyorum. 8 haziran 97 doğumluyum acaba yapabileceğim birşey var mı? Düzenli uyku ve yüzme pek mümkün olmuyor. Fabrikasyon sütleri işe yarar mı? Evde özellikle yapabileceğim egzersizler ve beslenme şekli neler?

  34. Merhaba ben 16 yaşındayım boyun 1.60 ama model olmak küçüklükten beri hayalim boyum en fazla kaç cm daha uzar merak ediyorum.Bilgilendirirseniz sevinirim,fitnes salonlarında boy uzatma paketleri görüyorum acaba ne kadar yararlı olurlar?

  35. Ben 14 yasindayim boyum 1.40 kilom 30 ne yapmam gerek?

  36. merhaba ben 12,5 yaşındayım 1 ekimde 13 yaşıma giricem işh. bebeken 4 kilo doğmuşum boyum da diğer bebeklere göre 2 santim uzunmuş yani anlayacağınız dev gibi doğmuşum sizce boyum yaşıma göre ideal mi kesin net bir cevap arıyorum. cevaplarsanız sevinirim. ;)

Yorum bırak

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>